Jak radzić sobie ze stresem?

Ludzki organizm w ciągu życia jest narażony na wiele stresów (stres = ciśnienie). Jest to przede wszystkim wynik niekontrolowanego rozwoju cywilizacyjnego.


Stres rakotwórczy
to działanie tzw. kancerogenów, tj. substancji wywołujących rozrost rakowy, na ludzki organizm. Kancerogeny są obecne w zanieczyszczonym powietrzu (odpady z fabryk, gazy wylotowe itp.) w pożywieniu (dodatki do żywności, pozostałości pestycydów w owocach i warzywach, substancje konserwujące itp.) silnym kancerogenem są także papierosy i alkohol spożywany w większej ilości. Kancerogeny wywołują mutacje komórek, które następnie ulegają zmianie i mo­gą się w sposób niekontrolowany dzielić, co daje początek chorobie nowotworowej.

rak

Stres z zakwaszenia jest wynikiem współczesnego sposobu odżywiania się z małą ilością dobrych jakościowo owoców i warzyw, z nadmiernym spożyciem mięsa i produktów mięsnych, białego pie­czywa, a także paleniem papierosów i piciem nadmiernej ilości czarnej kawy lub czarnej herbaty. Także zanieczyszczenie środowiska naturalnego ma istotny udział w zakwaszeniu (kwaśne deszcze, kwaśna gleba). Bardzo istotną rolę odgrywa także nadużywanie leków, a czasem ich znacznych ilości. Do organizmu dostaje się w ten sposób nadmierna ilość substancji kwasotwórczych, co bardzo go obciąża. Chroniczne zakwaszenie może mieć udział w powstawaniu, przebiegu wielu chorób, a także wpływać na ich przebieg i prognozy, włączając w to choroby nowotworowe. Dlatego też od­kwaszenie jest kluczem do zapobiegania wielu chorobom cywilizacyjnym.

Stres immunologiczny to nieustanne przeciążanie i osłabianie naszego bardzo wrażliwego syste­mu obronnego. Papierosy, alkohol, leki chemiczne (wiele z nich może obniżać odporność), nieodpo­wiednie jakościowo pożywienie z niewłaściwą ilością białka, witamin i minerałów, zanieczyszczone środowisko, a także długotrwały stres psychiczny, to wszystko osłabia ten system. W ten sposób osłabiona obrona organizmu przyczynia się do nawracających infekcji, zwiększa się podatność na infekcje. Słabszy system immunologiczny często umożliwia mnożenie się bakterii, które w nor­malnych okolicznościach w ogóle by się nie uaktywniły (tzw. Zakażenie oportunistyczne).

Stres oksydacyjny organizmu przejawia się nadmiernym obciążeniem organizmu przez wolne rodniki tlenowe. Wolne rodniki tlenowe są produktem ubocznym, odpadem z działalności elektrowni wewnątrzkomórkowych (tzw. mitochondriów). W normalnych okolicznościach produkują one paliwo wtórne, które jest rozprowadzane po całej komórce i umożliwia w ten sposób jej działanie. Przy pro­dukcji tego paliwa powstaje jednak odpad toksyczny (wolne rodniki tlenowe z jednym nieparzystym elektronem), które są bardzo agresywne, mogą uszkadzać ważne molekuły w komórce: kwasy nukleinowe, białka i tłuszcze (oraz uszkadzać w ten sposób ich funkcje wraz z ich mutacją przy uszkodzeniu materiału genetycznego DNA). Taka komórka może się stać komórką chorą (złośliwą). Obciążenie organizmu wolnymi rodnikami tlenowymi bierze udział w powstawaniu i przebiegu wielu chorób cywilizacyjnych. W organizmie jednak istnieje efektywny system obronny przeciwko nadmier­nemu wpływowi tych niestabilnych i agresywnych związków. Jest to tzw. system antyoksydacyjny (tarcza) organizmu (enzymy i związki antyoksydacyjne). Jego osłabienie ma takie same następstwa jak ich nadmierne tworzenie.

Stres z odżywiania i stres energetyczny to brak ruchu, nadmierna ilość kalorii, tłuste jedzenie z dużą zawartością cholesterolu, cukru, z obniżoną zawartością minerałów i witamin zasadotwór-czych (patrz dalej), niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. To wszystko prowadzi do otyłości z bardzo poważnymi konsekwencjami, a także powoduje wzrost ryzyka rozwoju innych chorób np. układu sercowo-naczyniowego, a także nowotworowych. Otyłość jest związana z ryzy­kiem rozwoju cukrzycy typu 2.

ruch-to-zdrowie

[sociallocker id=2720]

Wreszcie na koniec stres psychiczny. Nadmierna eksploatacja w pracy, konflikty międzyludzkie, problemy ekonomiczne, brak czasu (presja czasowa) osłabiają nasze zdrowie. Długotrwały stres psychiczny prowadzi do zakwaszenia, większego obciążenia organizmu wolnymi rodnikami tleno­wymi, osłabienia systemu immunologicznego, a także zwiększonego ryzyka powstawania chorób nowotworowych. Wszystkie tego rodzaju stresy można ująć pod jedną nazwą stres cywilizacyjny. Choroby, które są nim spowodowane lub w których bierze udział, nazywa się cywilizacyjnymi.

stres-psychiczny

Choroby cywilizacyjne są problemem krajów wysoko rozwiniętych, bezpośrednim następstwem współczesnego, miejskiego sposobu życia. Występują masowo i oznaczają znaczny, a nawet ekstre­malny problem ekonomiczny dla krajów wysoko rozwiniętych (znaczne wydatki na opiekę zdrowotną). Jednak można bardzo dobrze na nie wpływać poprzez działania prewencyjne oraz stosowanie środków medycyny naturalnej, a suplementy diety odgrywają tu zasadniczą rolę. Do chorób cywiliza­cyjnych zaliczamy np. otyłość, cukrzycę typu 2, arteriosklerozę i choroby naczyniowe, wysokie ciśnie­nie krwi, choroby nowotworowe, alergie, osłabienie odporności, choroby psychiczne, funkcjonalne problemy trawienne, syndrom chronicznego zmęczenia, a także niektóre choroby stawów (np. artroza).

Suplementy diety to preparaty, które wyglądają podobnie jak leki, niektóre z nich można kupić w aptekach, niektóre także w innych miejscach. Źródłem do ich produkcji są z reguły surowce naturalne. Suplementy diety dostarczają organizmowi dwa rodzaje substancji:

  • składniki odżywcze i minerały, których organizm potrzebuje do funkcjonowania, jednak nie otrzymuje ich w wystarczającej ilości w pożywieniu,
  • substancje specjalne (w większości zwane substancjami fitochemicznymi), które są obce dla organizmu (normalnie nie przyjmujemy ich wraz z pożywieniem), jednak mają korzystny wpływ na stan zdrowia.

Wiele z nich można zamówić przez internet np: http://jakdobrzeschudnac.pl/sklep.html

 

 

[/sociallocker]

 

Polecane wpisy

Dawid Pławecki Opublikowane przez: